반응형 홈트11 다이어트 도전기 13 © kellysikkema, 출처 Unsplash 이제 비도 종종오고 마냥 덥기만한 날씨는 지나가는 시점인것 같습니다. 다이어트식단 과 함께 홈트를 병행한지 어느덧 9주차에 접어들었네요. 9주차가 되며... 게을러졌습니다. 잠도 많아지고... 운동은하기싫어지고.. 식단은 어렵진 않지만 강박을 벗어났어요. 먹고싶은걸 먹고, 많이자고, 운동은 덜 하는 9주차 였습니다. 백수로 지낸지 어느덧 7달이 지났음에도, 돈이 벌릴만한 구석은 보이지 않고, 강의를 찾아 듣고 블로그며, 유튜브며 그대로 시도해보는데 아무런 변화가 없네요 ㅋㅋ 아니 이거 뭐 보통 영상강의듣고 전자책사서 읽었으면 좀 그렇게 되야되는거아닌가요?? 조회수가 원래 글쓰고 영상올리던거랑 전혀 달라지는게 없는데, 뭘 알려주고있는건지 모르겠네요. 제가 .. 2021. 10. 7. 다이어트 도전기 12 다이어트 8주차 어느덧 다이어트 8주차가 꽉 찼네요. 다이어트를 시작한지 벌써 두달이 지났습니다. 처음 시작했던 6월 6일 에 몸무게 75Kg인 상태로 시작해서, 8주차인 오늘 몸무게는 66.4Kg로 8.6Kg 정도를 감량했습니다. 일단 8주차 목표였던 65Kg에는 1.4Kg 가 부족한 결과로 이번 목표는 달성하지 못했습니다. 첫째달에 진행했던 다이어트 보다 감량속도가 더뎌져서 예상보다 어려움을 느꼈어요. 다이어트를 시작한 이유 남자뱃살빼는운동 에 좋다고 생각되는걸 다 해야겠다는 각오로 시작했었죠. 왜냐하면 처음 75Kg일때엔 정말 옷장에 옷이 어마어마하게 많은데, 입을 수 있는게 하나도 없었어요. 매일같이 밴딩슬랙스같이 고무줄 들어간 옷만 찾게되고 그러다 보니 또 편한걸 찾아서 살은 더찌고.. 악순환의.. 2021. 10. 6. 다이어트 도전기 11 © kellysikkema, 출처 Unsplash 날이 무척 덥네요 가만히 있어도 땀이 주륵주륵 흐르고, 그참에 땀낼겸 운동을 한다고 생각하고 열심히 다이어트를 지속하고 있습니다. 6월 6일을 시작으로 어느덧 다이어트 45일차에 접어들었네요. 주로 따지자면 6주 조금넘었습니다. 7주차죠 첫달엔 약 7kg 의 감량을 성취했고 2차목표 감량기준인 65kg까지는 약 3kg을 줄이려고 노력중에 있습니다. 홈트로 다이어트 하기 6주차 체감 후기 1주차 1주차엔 운동을 하지않고 식단조절만 했었는데 2kg 정도의 감량을 확인했습니다. 그전에 워낙 많이먹었다는거겠죠?? 2주차 2주차엔 간단한 푸쉬업과 스쿼트를 시작하면서 몸무게의 변화 없이 근력향상에 초점을 두었습니다. 3주차 기초대사량 향상을 위해 운동종류를 늘리고 .. 2021. 10. 2. 다이어트 도전기 10 © kellysikkema, 출처 Unsplash 2021.07.14 67.5 점심> 닭가슴살 100g+단호박 +방울토마토+견과류 +야채+요플레 +0kal 탄산음료 저녁> 닭가슴살 100g+견과류 +야채+요플레+블루베리 0kal 탄산음료 푸쉬업 20 X 3set 디클라인푸쉬업 20 X 3set 인클라인푸쉬업 20 X 3set 크런치 20 X 3set 레그레이즈 20 X 3set 가블릿스쿼트(8Kg) X 3set 2021.07.15 68.1 아침> 닭가슴살 100g + 바나나 +블루베리+방울토마토 +꿀+0kal 탄산음료 점심> 닭가슴살 100g + 바나나 +블루베리+방울토마토 +꿀+0kal 탄산음료 저녁> 닭가슴살 100g + 바나나 +블루베리+방울토마토 +꿀+0kal 탄산음료 +견과류+비비빅 +갑오징어회.. 2021. 10. 1. 다이어트 도전기 9 © kellysikkema, 출처 Unsplash 날씨가 정말 덥네요... 어제 오늘은 식단을 잘 지켰습니다. 2021.07.12 안잼 점심> 닭가슴살 100g+블루베리 +방울토마토+견과류 +야채+요플레+복숭아 +0kal 탄산음료 저녁> 닭가슴살 100g+견과류 +야채+요플레+단호박 0kal 탄산음료 푸쉬업 20 X 3set 크런치 20 X 5set 레그레이즈 20 X 5set 가블릿스쿼트(8Kg) 20 X 5set 바이셉스컬(8Kg) 20 X 3set 2021.07.13 68.1 점심> 닭가슴살 100g+단호박 +방울토마토+견과류 +야채+요플레+복숭아 +0kal 탄산음료 저녁> 닭가슴살 100g+견과류 +야채+요플레+메론 0kal 탄산음료 고관절풀어주기 12 X 2set 고관절 협응력 12 X 2set.. 2021. 9. 30. 다이어트 도전기 8 © kellysikkema, 출처 Unsplash 몸무게가 첫째달 만큼 팍팍 안줄고있습니다..(물론 먹어서 겠죠 ㅋㅋㅋ) 지난 이틀간의 다이어트 일지 입니다. 2021.07.10 안잼 점심> 복숭아+야채+요플레 +닭가슴살100g+견과류 +블루베리+0kal탄산음료 저녁> 야채찐빵2개+비비빅 옷정리 1시간 푸쉬업 60 X 1set 스쿼트 60 X 1set 크런치 60 X 1set 2021.07.11 68.9 점심> 닭가슴살100g+견과류 +블루베리+0kal탄산음료 +요거트+방울토마토 저녁> 장어구이 500g 잔치국수+밑반찬 모닝스트레칭 크런치 40 X 5set 레그레이즈 40 X 5set 크런치 60 X 5set 레그레이즈 40 X 5set 이제 3주간 3.9Kg 를 감량해야 이번달 목표를 성취할 수 있는데.. 2021. 9. 29. 다이어트 도전기 7 © kellysikkema, 출처 Unsplash 비온다는 일기예보는 어김없이 매일 틀리며, 낮시간 비가 오지 않는 한주가 지나갔습니다. 어제오늘은 운동이고뭐고 먹기바빳네요 ㅋㅋㅋ 목요일엔.... 냉우동에 인절미튀김떡을 먹었는데 평소에 식단관리하다가 기름기있는걸 먹으니 그 기름특유의 향내음이 비강을 타고 올라가서 두성을 쓸때 울리는 공명점에 퍼져나아가면서 극도의 행복감을 느낄 수 있었습니다. 정말 튀김이 그렇게 맛있네요... ㅋㅋㅋㅋ 어벤져스 매니아 분들은 블랙위도우 상영 시작한거 당연히 아시죠?? 바로 관람했습니다. 너무 멋있고 섹시하고 개그요소도 조금씩 섞여있고 어벤져스 2세대를 예견하는 스토리였습니다. (쿠키영상 있어요 끝까지 보세요~) 바디프랜드도 10분에 2,000원으로 가격은 사악하지만 영화를.. 2021. 9. 28. 다이어트 도전기 6 © kellysikkema, 출처 Unsplash 지난 2021년 6월 6일 ~ 7월 4일 까지 1차 목표를 달성 했습니다. 오로지 집에서 홈트레이닝과 식단조절 만으로 진행했구요, 몸무게 75KG 에서 70KG 까지 5KG 감량을 목표로 했었는데요. 한달동안 식단조절과 간단한 운동으로 4주간 5KG 감량을 성공했습니다. 지난 내용을 못보신분들은 지난 포스팅을 참조해 주세요 30대의 다이어트일지 6월 마감(3) 어느덧 다이어트 시작한지 3주 하고도 3일이 지났네요 4주동안 5kg빼기가 불가능할것 같았지만 나름 10년전... blog.naver.com 2차 감량을 향해서~!! 7월 5일부터 4주간 추가적으로 5KG 감량을 도전합니다. 지난 4주를 포.. 2021. 9. 27. 다이어트 도전기 5 © kellysikkema, 출처 Unsplash 어느덧 1차 목표인 다이어트 4주 동안 5KG 감량 프로젝트가 종료되었습니다. 6월6일 부터 7월4일까지 다이어트 진행 결과를 공개합니다. 6월 6일 몸무게 75KG -> 현재 7월 4일 69.3KG 를 기록했습니다. 예상했던 목표모다 0.7KG을 더 감량해 5.7KG 를 빼냈습니다. 축하할 일이고 대단한 기록이지만 이에 자만하지 않고, 바로이어 2차 목표인 +4주 동안 5KG 추가감량 프로젝트를 진행합니다. 이것까지 성공하면 총 2달동안 10KG 를 감량하게 되는데요 이번 감량기간은 1차 프로젝트와 운동의 변화를 두어보려고 합니다. D데이를 하루 앞두고 식단을 시작했는데 날이 너무더워서인지 아이스크림이 땡겼습니다.. 고생했다는 생각에 맛있게 다이어트 기.. 2021. 9. 26. 다이어트 도전기 4 © kellysikkema, 출처 Unsplash 너무 더워서 불을 붙여놓은 양초가 된 기분입니다. 아니 이거 날씨가 이래도 되는건가 싶을정도로 습하고 덥고 가만히 있어도 땀이 주륵주륵 나는데 머리도 괜히 아픈것같고, 다들 시원한 곳으로 피신해서 하루를 보내고 계신가요?? 사무실에서 일할때만해도 계절이 크게 상관없었는데 이거는 완전 쪄죽겠네요,, 더위와 추위에 약하다보니까 맥이 쫙쫙 빠지면서 기운이 하나도없는 하루를 보내게되네요. 내일부터는 비가 쭈~~~~~~~~~~~~~~욱 온다는데 장마의 시작인가 봅니다. 저게 끝나면 열대야가 시작되겠죠? 벌써부터 두렵네요.. 그냥 항상 봄가을만 있으면 좋겠어요 ㅠㅠ 21년 7월 1일 ~ 2일 운동일지 일단 어제는 너무더워서 운동을 포기했습니다. 아무래도 일반식을 한.. 2021. 9. 25. 다이어트 도전기 3 © kellysikkema, 출처 Unsplash 어느덧 다이어트 시작한지 3주 하고도 3일이 지났네요 4주동안 5kg빼기가 불가능할것 같았지만 나름 10년전에 취득한 PT자격과 체육학과를 졸업하면서 배운 이론들을 더해 유튜브와 함께하니 성공에 가까울 수 있었습니다. 이제 남은 4일동안 1kg감량만 하면 목표달성입니다. 굶고 공복유산소하고 재면 딱 될 것 같아요!! 사실 많은 몸무게에서 빼는게 식단조절과 운동을 하기엔 훨씬 힘들더라도 빠지기는 훨씬 쭉쭉 빠지는것 같아요. 7월 도전목표인 65kg가 많이 힘들 것 같습니다. 일단 2021년 6월 30일 현재 무게입니다. 화요일날 엄청 먹었거든요.. 꽤 쪘어요 몸무게가 성공수치였다가 다시 오바되는 ㅋㅋ 일단 백수다보니 늦게자버릇해서 점심즈음 일어나서 아침스트.. 2021. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
